dumam nad zmiana treningu, mysle ze juz chetnie bym zapodala cos nowego, nie mam jednak pomyslu w co teaz uderzyc, myslalam zeby moze wrocic do treningu konkursowego..?? z tym ze nie wiem czy 3* silowy wystarczy, 4 dzien moge postarac sie upchnac, ale to juz raczej w domu cos. Dzien1. 1. Przysiad 5x5 2. MC na prostych nogach 5x5 + 4x obwód 15x [...]
dalam w przed ostanim truskawki, dlatego nie chcialam znowu dawac, ale chyba bede musiala, bo iaczej nie dam rady. Aha i tak po 1 posilku czulam sie glodna, po 2 w miare ok, ale moglabym jeszcze cos zjesc, po 3 sie nawet najdalam, czulam sie pelna, przy 4 niby chcialo mi sie troche jesc, ale chyba nie dokonca, zjadlam bo zjadlam, 5 wszedl ok, jako [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/abbccc3956cb4c26b46f33b2612568ff.png Rzezba dzien 5 DT Klata + ABA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c81913d6da30427ab2dbaa9e8c86d279.png cwiczenia ze sztangielkami, ciezar podany na 1 hantle 1.wyciskanie, czulam ze moglabym sprobowac 30 kg , wiec jedna seria wiecej, 12 poszlo ale juz ostanie 2 to sila woli bardziej :P 2.troche [...]
Dzieki laski :) ale bez szydery?:P bo ja wiem ze jeszcze duzo pracy. Iza, Magnezu 500mg. Malo? Lalus, Ty wez nie gadaj glupot. widzial foty nie dawno u Ciebie. Bacowski, tak, wlicza sie wszystko, kazda zielenine. Nie wiem czy gdzies jest jakas rozopisa. Ale sposob na rzezbe jest za pewne wiele. Ja i lalus mamy wysokie bialo i niskie wegle, reszta [...]
Rzezba Dzien 8 DT Barki B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a277cb9b690040b8b14a15c94030f62c.png 1.wyciskanie chyba szlo nalepiej ze wszystkich dzis. ciezar dobrany dobrze. bylo mi ciezko. 2.wznosy staram sie jak moge kontrolowac technike. przy 3kg juz musze sie mocno pilnowac, bo zaczynam przy wznosach rece odkrecac w zla strone. 3.pierwszy raz robilam. [...]
dzieki Iza :) Rzezba Dzien 9 DT NOGI B 15/12/10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e981825de7734b32a0724f3cc2559fbf.png 1. przysiad przedni lubie. Nie wiedzialm jak sie wstrzelic z obciazeniem. Stad tak duzo serii. 2.suwnica, robilam PIERWSZY RAZ ! :P patrzac na to jakie mialam obziazenie, a jakie maja inne dziewczyny na suwnicach to nie wiem o co cho... [...]
Rzezba Dzien 15 DT BARKI A 15/12/10/8 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2070a7feddeb41efbf7cfe811daa525d.png 1. zolnierski - przydalaby mi sie mozliwosc progresu mniejszymi skokami, 5kg robi tu duza roznice. w ostatniej serii 2 ostatnie powtorzenia takie na wpol PP bo juz nie szlo. 2.wznozy- jestem zadowolona. Ogarnelam ruch. szlo w porzadku. Progres byl. [...]
2 lyzeczki masla (20g) + 12 migdalow = okolo 18 g tluszczu. ja tam moge dawac 4 lyzeczki nie ma problemu :P najbardziej czekam zawsze na to maslo w ladowaniu :P no i w sume bataty polubilam tez. zetne od jutra, obawiam sie tylko ze ja na kazdej ilosci kalorii mam takie same efkety... toche to bezsensu,a le takie mam odczucia. Zmieniony przez - [...]
RZEZBA DZIEN 22 DT BARKI B 15/12/10/8/6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6a77f02b805b4591828a627e2381eea1.png 1.ostatnie powtorzenia ciezko. wyginalo mnie. 2.tu sile mam na wiecej, ale jak przesadze z ciezarem to technika mis ie wali. wiec tak powoli zwiekszam. dzis nawet dobre i wychodzilo pilonwanie malego palca :P 3.ok, szrug zwykly chyba lepiej mi [...]
Ja jak to ja rozkmine mialam nie mala co zrobic z tym cieciem. Zastanowilam sie i postanowilam, ze nie tne wtym tygodniu. Jako nowe bodzze mam interwaly i planuje sporo aero na niedziele. zobaczymy co pokaza pomiary. Arphiel, mi sie nic nie stalo, ale drzwi tyle mam w aucie rozwalone :/ normalnie jak blondyka, lepiej nic nie mowic :P RZEZBA DZIEN [...]
wczorajsza miska ulegla troche zmianom, nie mialam ochoty na mintaja, 5 posilek byl skadka resztek, zeby bialko sie zgadzalo musialam dobic 10g wheyem, 6 posilek mial byc indyk z cukinia no i w sumie byl, ale pierwsza partie musialam wyrzucic do smieci..... bo inteligentie wpadl mi papier nasazony plynem do czyszczenia do wody w garnku do [...]
Lejjla };-) impreza fajna, potwierdzam :) ale dla Ciebie to za male dystanse \-) RZEZBA DZIEN 58\ DNT AERO - ROWER = 50min 20 min nadczo 30 min popoludniu miedzy 4 a 5 posilkiem MISKA LADOWANIE suple:omega3, wit-min pozarlam troche wiecej masla orzechowego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b087ea4a4b9443ab90d19e97e1b07008.png Czuje sie wyebana jak kon po [...]
Iza, spalacza zadnego nie mam. Nigdy sie w takie cudawianki nei bawilam. Znalazlam za to, probke Apetit Blocker w szafce. To jakies tabletki witamin shopu na bazie ekstraktu z kaktusa, zekomo hamujace apetyt. Dolaczyc to do suplementacji? (mam 20 takich tableteck w probce) Lejjla, Totem nie rozrabia az tak bardzo %-) czasem ma odebunde i np [...]
RZEZBA DZIEN 68 DT klatka B 15/12/10 najpierw mi sie cos pomerdalo we lbie i zaczelam wyciskanie na plaskiej\ 15*15kg 15*20kg 15*25kg tu zorientowalam sie, ze helooo co ja robie?? }:-( 1. skos 15*20kg 15*22.5 kg 12*25kg 10*25kg 2. plaska sztangielki 15*5kg 12*7.5kg 15*7.5kg 15*9kg 12*10kg 10*10kg 9*12.5kg 3. skos Rozpiętki 15*2.5kg 15*3kg 15*4kg [...]
RZEŹBA DZIEŃ 75 DNT BIEG 30 MIN miedzy 4 a 5 posilkiem bielo sie dobrze dzis mniej myslalam o tym, czy mi sie chce, po prostu sie ubralam i poszlam bylo zimno bardzo, no jak wracalam to juz nie koniec biegania w krotkich spodenkach MISKA suple omega 3, wit min, apetit blocker /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ea87d4e167db479889c0f1ab9f982aed.png tymczasem [...]
BZIUBZIUŚ RZEŹBA PODSUMOWANIE Czas na małe podsumowanie ostatnich 3 miesięcy Cykl Rzeźba rozpoczęłam 25 czerwca. Dziś równiutko 90 dzień, wliczając tygodniową przerwę. Cykl uważam za udany, mimo tego, ze rzeźby zrobić mi się nie udało. Były chwile gorsze i lepsze. Wydaje mi się, że w cyklu na przemianę sylwetki byłam bardziej przemęczona, zarówno [...]
Iza, to by wyjaśniało dlaczego udawało utrzymac mi sie 1 min. nastepnym razem postaram sie bardziej trzymam brzuchem. Roztrenowanie 2 dzień rozpoczęłam od ... ała boli mnie du...pa... właściwie to juz w nocy mnie pobolewało to i owo. DT teoretycznie powiniem dziś być DNT, co by nie bylo DT po DT przy FBW, ale miałam dzień wolny, dużo czasu, [...]
